今朝は9度と

冷え込みました。

こちらのダウンの布団は

軽くて暖かく

朝まで

ぐっすり眠れます。😴

息子がデパートの

改装セールで

購入していて、

くれてました。

殆どの建物は階段で

自宅アパートも

日本では、3階

語学学校は5階です。

15分ほど歩き

階段を買い物した

食品を持って

登るので、

足腰の疲れを取るには

浴槽に浸かるのが

一番ですが‥

水も大切にしないと

いけないので、

お風呂は週に2〜3回

洗濯も週3回

その他の日は

日本から持ってきた

足湯たんぽと

小豆枕で肩や腰を温めます。

後はストレッチ体操

食事は和食中心で

BIOマルクトで洗剤、

野菜、卵、果物を買って

米、日本の食材、調味料は

日本のスーパーで購入。

朝はご飯と味噌汁

に野菜炒め、目玉焼き

りんご、が並びます。

お昼は個人で

麺やパンなど

夜は、チーズ

生ハム、トマト

野菜スープなど

一品だけ

野菜の煮物や

揚げ出し豆腐

たまにお肉

など

緑茶や日本人参茶は

常時、冷蔵庫に

作り置きしてます。

水道水は硬水なので

日本から送った

麦飯石に浸けて

使用してます。